VATTENGYMNASTIK AKTIV SENIOR & REHAB  

Vattengymnastik aktiv senior & rehab  Gångsätrahallen  -  nivå lätt medel  -  Torsdagar kl 14.00

V Å R T E R M I N   2 0 2 4

Start  18/01      Terminavslut  30/05     Ickedatum  29/2  4/4  9/5       V Ä L K O M M E N !

Vattengymnastik senior / rehab ca 43min

Terminsavgift 17ggr  2100kr

Periodavgift 10ggr  1310:- / ex period 18/1 - 27/3

Periodavgift 8ggr  1110kr /  Periodavgift Rehab 5ggr 790kr 

Vattengymnastik aktiv senior / rehab  Torsdagar kl  14.00 - 14.43

MEDDELA GÄRNA när du inte kan delta på vattengymnastik, tack.

Avgift för bokade enstaka pass / PROVGYMPA 140kr /  Betalas dagen innan alternativt kontant eller swish på plats / Bokning med Sinikka mob 0731-538090

 

Välkommen att må bra i gemenskap! 

 Vi hjälps åt att hålla hälsosam fysisk avstånd i bassäng och övriga utrymmen i FÖRKYLNINGSTIDER!

Torsdagar kl 14.00 på Gångsätrahallen ca 43 minuters vattengymnastikpass främst för aktiv senior och även rehabgymping för vuxen i mogen ålder.

Terminstart 18/1    Terminavslut 30/5  Ickedatum 29/2  4/4  9/5.  Bassängen håller 29 grader på torsdagar (övriga dagar 27 grader).  

Gångis fina bastu med finsktillverkad aggregat håller konstant temperatur från 70 till 80 grader. Släng gärna vatten på stenarna!

Vattenträning till bra och varierande musik med rörelseglädje är stärkande för kropp och själ.  Dessutom mycket skonsamt mot lederna,

eftersom vi väger endast 12 % av vår normala kroppsvikt och kan därmed röra oss nästan obehindrad i vattnet.
Även blodcirkulation kommer igång och vi tränar igenom hela kroppen med variation för intensiv och lugnare tempo.

Vattenhantlar medium och lätt  finns på plats för intresserade och används under varje pass 5 - 15min.

 Det går bra att reglera tempot och rörelserna i vattnet helt efter eget behov där gympingledaren fungerar som inspiratör 

och guidar vägen till bra vattengympaupplevelse. Svarar även gärna på frågor ifall något känns ovant i bassäng och tipsar om alternativrörelser.

Tänk på att utförande och teknik bestämmer hur stort och effektivt motståndet blir. Man kan själv styra hur arbetsam träningen ska vara genom att anpassa sina rörelser. Större och snabbare rörelser ger ett större motstånd och högre träningseffekt. Medan kortare och långsammare rörelser innebär mer vilsam träningsupplevelse.  Varje deltagare hittar eget tempo och får gärna vid behov utföra egna anpassade rörelser genom träningspasset.

Vägen till inre balans och harmoni i kropp och själ kan uppfinnas genom vattengymnastik. Därför uppmanar alla deltagare att under gympan våga lyssna på sin kropp och intuition, som ofta guidar rätt. Meditativa avslappningsövningar förekommer.

 Självklart vi vattengympar koncentrerad och lyssnar på musiken samt instruktören. T a c k. 

OBS, Efter avslutad pass SNACK & GEMENSKAP I GÅNGIS-BASTU / SAUNA - T a c k - K i i t o s - V ä l k o m m e n - W e l l c o m e - T e r v e t u l o a !!

Bra att tänka på - några tankenötter inför kommande pass.

Rörelsefantasi genom vattengymnastik är bra för rörelseglädjen och förhoppningsvis leder vägen till större rörelseharmoni, koncentration och balans i kropp och medvetande.

Aqua spring ingår i vattengympaprogrammet och vi joggar i korta intervaller till härlig musik. Passet avslutas med stretching av musklerna och därefter väntar en skön bastubad i Gångsätrahallens fina och varma bastu.

Regelbunden motion främjar cellbildning både i kropp och hjärna, förebygger sjukdomar och gör oss mentalt starkare, oavsett ålder! 

`Det man gör med kroppen, återvinns i knoppen!'

För deltagare med ömma fötter rekommenderar mjuka vattengympaskor i plast. Även bra för halkrisk. 

Finns att köpa och beställa i välutrustade sportbutiker och på nätet. Fråga gärna.

Även provgymping fungerar bra efter anmälan. Vattengymnastik senior ingår i Lidingö Stads Pigg & Vital på äldre dar program.  

Avgiften är därmed subventionerad för att fungera för alla seniorer, trots att jag nu betalar full bassängavgift som företagare (ej subventionerad).

Provgymping 140kr / Betalas på plats swisch / alternativt kontoinbetalning innan passet.
 
Info, anmälan och inbetalning till Sinikka / Aktiv Simskola Lidingö
Mobil 0731-538090 / Emejl siranta1@gmail.com

För senare start anpassad terminsavgift endast för kvarvarande period.  Gäller nya deltagare.

Som alternativ finns även  kortare rehabgymping perioder på samma pass. Där gäller Periodavgift med start- och slutdatum.  Fråga gärna.

I förkylningstider håller vi 1,5m  avstånd i bassäng och övriga utrymmen! C-9 virus dör i klorerad vatten.