Aktiv Sim
Simundervisning präglad av modern pedagogik

VATTENGYMNASTIK SENIOR & REHAB  //   VATTENAEROBICS MEDEL

Vattengymnastik senior & rehab - lätt medel

Torsdagar kl 14.00 på Gångsätrahallen 42 minuters vattengymnastikpass främst för aktiv senior och även rehabgymping för vuxen i mogen ålder.

Terminstart 16/01    Avslutning 4/06   Ickedatum 27/2 och 21/5. Bassängen håller 29 grader på torsdagar (övriga dagar 27 grader).
Vattenträning till bra musik med rörelseglädje är stärkande för kropp och själ.  Dessutom mycket skonsamt mot lederna,

 eftersom vi väger endast 12 % av vår normala kroppsvikt och kan därmed röra oss nästan obehindrad i vattnet.
Även blodcirkulation kommer igång och vi tränar igenom hela kroppen med variation för intensiv och lugnare tempo.

Vattenhantlar finns på plats för intresserade och används under varje pass 5 - 10min.

 Det går bra att reglera tempot och rörelserna i vattnet helt efter eget behov och gympingledaren fungerar mer som inspiratör och guidar vägen till bra vattengympaupplevelse. Svarar även gärna på frågor ifall något känns ovant i bassängen.

Tänk på att utförande och teknik bestämmer hur stort och effektivt motståndet blir. Man kan själv styra hur arbetsam träningen ska vara genom att anpassa sina rörelser. Större och snabbare rörelser ger ett större motstånd och högre träningseffekt. Medan kortare och långsammare rörelser innebär mer vilsam träningsupplevelse. Viktigt för varje deltagare hitta eget tempo och även ha lite kul genom träningspasset.

Rörelsefantasi genom vattengymnastik måste upplevas och väcker rörelseglädjen i liv för alla deltagare oavsett ålder.

Aqua spring ingår i vattengympaprogrammet och vi joggar i korta intervaller till härlig musik. Passet avslutas med stretching av musklerna och därefter väntar en skön bastubad i Gångsätrahallens fina och varma bastu.

Regelbunden motion främjar cellbildning både i kropp och hjärna, förebygger sjukdomar och gör oss mentalt starkare, oavsett ålder! `Det man gör med kroppen, återvinns i knoppen!'

I dagsläget finns flera lediga platser. Inbetalning gäller som anmälan (anmälningsavgift i juli). Avgiften återbetalas inte.

Välkommen att trivas och må bra. Meddela gärna när du inte kan delta i din vattengymnastik.
Även provgymping fungerar bra efter anmälan. Vattengymnastik senior ingår i Lidingö Stads Pigg & Vital på äldre dar program och avgiften är därmed subventionerad för att fungera för alla seniorer.

Anmälningsavgift 320kr senast 30 juli / Gäller som anmälan. Därefter återstående terminsavgift 1120kr i augusti vid starten. Återbetalas ej.

Provgymping 100kr / Betalas på plats alternativt kontoinbetalning innan passet.
 
Info och anmälan till Sinikka / Aktiv Simskola Lidingö
Mobil 0731-538090
E-mail: siranta1@gmail.com


TERMINSAVGIFT Vattengymnastik senior & Rehab
 
1440kr  för 17ggr, inbetalning gäller som anmälan
Kostnad för provgympa 100kr med anmälan

Rehabgymping x 5 / 600kr
Datum: Start 20/8,  Avslutning 17/12
Ickedatum 29/10

OBS Ingen vattengympa torsd 27/8 - vi gympar istället onsd 26/8 kl 14.00!  

För senare start inbetalning för kvarvarande period. Gäller nya deltagare.
 
 
Vattenaerobics Medel

På grund av corona-tider håller vi 1,5m  avstånd i bassäng och övriga utrymmen! C-9 virus dör i klorerad vatten.

Även bastubad efter gympan rekommenderas.

Medelgympa torsdagar kl 20 - 20.42  Gångsätrahallen.  Ingen föranmälan krävs och inbetalning sker vid kassan. Kontakta gärna mig Sinikka för frågor angående passet, tack! Övriga frågor till simhallspersonal.

 Lite tuffare medelpass för kvällspigga entusiaster i alla åldrar från ca 20 till 60. Bassängen håller  29 grader på torsdagar.
Vi gympar effektivt igenom hela kroppen från topp till tå med varierande intensitet. Inslag av rörelsefantasi och aquaspring till bra musik.

Här går bra att höja konditionen och muskelstyrkan efter en sjukdomsperiod eller graviditet. På varje pass ingår konditionsträning genom stegvis höjning av puls och intensitetsnivå till varierande och bra musik.
Varje deltagare håller naturligtvis eget tempo och anpassar rörelserna i vattnet efter behov.  Tänk på att större och snabbare rörelser ger ett större motstånd och högre intensitet. Medan kortare och långsammare rörelser innebär mer vilsam träningsupplevelse. Även vattenhantlar finns på plats och används aktivt under ca 2 - 4 låt. 

Passet avslutas med kort avslappnande stretching. Därefter finns möjlighet till skön bastubad.

Lediga platser - Varmt välkommen!


Kostnad 100kr per gång betalas vid kassan
Klippkort 10 ggr 710kr
Start 17/09   Avslutning prelim  3/12 

Vissa torsdagar kommer Fernanda och leder passet!