VATTENGYMNASTIK AKTIV SENIOR & REHAB
Vattengymnastik aktiv senior & rehab Gångsätrahallen - nivå lätt medel - Torsdagar kl 14.00
H Ö S T T E R M I N 2 0 2 4
Start 22/08 Terminavslut 19/12 Ickedatum 31/10 V Ä L K O M M E N W E L L C O M E T E R V E T U L O A !
Vattengymnastik senior / rehab ca 43min
Terminsavgift 17ggr 2200kr
Periodavgift 10ggr 1330:- / ex period 22/8 - 24/10
Periodavgift 8ggr 1120kr / Periodavgift Rehab 5ggr 790kr
Vattengymnastik aktiv senior / rehab Torsdagar kl 14.00 - 14.43
MEDDELA GÄRNA när du inte kan delta på vattengymnastik, tack.
Avgift för bokade enstaka pass / PROVGYMPA 150kr / Betalas dagen innan alternativt kontant eller swish på plats / Bokning med Sinikka mob 0731-538090
Välkommen att må bra i gemenskap!
Vi hjälps åt att hålla hälsosam fysisk avstånd i bassäng och övriga utrymmen i FÖRKYLNINGSTIDER!
Torsdagar kl 14.00 på Gångsätrahallen ca 43 minuters vattengymnastikpass främst för aktiv senior och även rehabgymping för vuxen i mogen ålder.
Terminstart 22/8 Terminavslut 19/12 Totalt 17ggr. Bassängen håller 29 grader på torsdagar (övriga dagar 27 grader).
Gångis fina bastu med finsktillverkad aggregat håller konstant temperatur från 70 till 80 grader. Släng gärna vatten på stenarna!
Vattenträning till bra och varierande musik med rörelseglädje är stärkande för kropp och själ. Dessutom mycket skonsamt mot lederna,
eftersom vi väger endast 12 % av vår normala kroppsvikt och kan därmed röra oss nästan obehindrad i vattnet.
Även blodcirkulation kommer igång och vi tränar igenom hela kroppen med variation för intensiv och lugnare tempo.
Vattenhantlar medium och lätt finns på plats för intresserade och används under varje pass 5 - 15min.
Vattenträning med flytkorvar för intresserade förekommer under terminen.
Det går bra att reglera tempot och rörelserna i vattnet helt efter eget behov där gympingledaren fungerar som inspiratör
och guidar vägen till bra vattengympaupplevelse. Svarar även gärna på frågor ifall något känns ovant i bassäng och tipsar om alternativrörelser.
Tänk på att utförande och teknik bestämmer hur stort och effektivt motståndet blir. Man kan själv styra hur arbetsam träningen ska vara genom att anpassa sina rörelser. Större och snabbare rörelser ger ett större motstånd och högre träningseffekt. Medan kortare och långsammare rörelser innebär mer vilsam träningsupplevelse. Varje deltagare hittar eget tempo och får gärna vid behov utföra egna anpassade rörelser genom träningspasset.
Vägen till inre balans och harmoni i kropp och själ kan uppfinnas genom vattengymnastik. Därför uppmanar alla deltagare att under gympan våga lyssna på sin kropp och intuition, som ofta guidar rätt. Meditativa avslappningsövningar förekommer i samband med stretching.
Självklart vi vattengympar koncentrerad och lyssnar på musiken samt instruktören. T a c k.
OBS, Efter avslutad pass SNACK & GEMENSKAP I GÅNGIS-BASTU / SAUNA - T a c k - K i i t o s - V ä l k o m m e n - W e l l c o m e - T e r v e t u l o a !!
Bra att tänka på - några tankenötter inför kommande pass.
Rörelsefantasi genom vattengymnastik är bra för rörelseglädjen och förhoppningsvis leder vägen till större rörelseharmoni, koncentration och balans i kropp och medvetande.
Aqua spring ingår i vattengympaprogrammet och vi joggar i korta intervaller till härlig musik. Passet avslutas med stretching av musklerna och därefter väntar en skön bastubad i Gångsätrahallens fina och varma bastu.
Regelbunden motion främjar cellbildning både i kropp och hjärna, förebygger sjukdomar och gör oss mentalt starkare, oavsett ålder!
`Det man gör med kroppen, återvinns i knoppen!'
För deltagare med ömma fötter rekommenderar mjuka vattengympaskor i plast. Även bra för halkrisk.
Finns att köpa och beställa i välutrustade sportbutiker och på nätet. Fråga gärna.
Även provgymping fungerar bra efter anmälan.
Avgiften är därmed något subventionerad för att fungera för alla seniorer, trots att jag nu betalar full bassängavgift som företagare (ej subventionerad).
Provgymping 150kr / Betalas på plats swisch / alternativt kontoinbetalning innan passet.